フォーエバーヤング 【最新研究】ほうれい線の発生メカニズムと改善策
ほうれい線は単なる老化現象ではなく、 「筋肉・皮膚・コラーゲンの複合的な要因」 によって形成されることが、 国内外の最新研究 で明らかになっています。
🔹 東京大学 × ヤーマン株式会社の共同研究
東京大学大学院医学系研究科 皮膚科学 と ヤーマン株式会社 表情筋研究所 の共同研究では、 「CERTEC（Cell Energy Regeneration Technology）」 という技術が 「肌の弾力を向上させ、ほうれい線を軽減する効果」 を持つことが証明されました。
- ✅ 10kHz～200kHz の周波数で 熱刺激 × 電気刺激 を組み合わせ、肌の深部に働きかける
- ✅ 週 3回の使用 で 「肌の弾力が向上し、ほうれい線やたるみの減少が確認された」
- ✅ 血流促進 により、肌の修復機能が向上し、シワの進行を抑制する可能性がある
📌 【研究のポイント】 「肌の弾力を改善するには、コラーゲン生成を促進することが重要」 「電気刺激 × 熱刺激」の組み合わせが、ほうれい線のケアに有効である
🔹 サンスター株式会社 × 東京女子医科大学の研究
サンスター株式会社 は、東京女子医科大学 川島眞名誉教授 の監修のもと、 「口まわりのシワが見た目年齢を+17.6歳引き上げる」 という研究結果を発表しました。
- ✅ 40～70代の女性 2,000名を対象とした調査で シワの影響を分析
- ✅ シワが深い人ほど「実年齢より老けて見える」と自己評価する傾向 が明らかに
- ✅ 「シワ改善には、スキンケアの習慣化が不可欠」 との結論
📌 【研究のポイント】 「ほうれい線があると、実年齢よりも大幅に老けて見える」 「スキンケアと生活習慣の改善が、シワ予防に重要」
🔹 ポーラ化成工業株式会社のシワ改善研究
ポーラ化成工業株式会社 は、 「日本初のシワを改善する医薬部外品」 を開発し、その効果を科学的に証明しました。
- ✅ 15年の研究を経て、 「ニールワン」 という有効成分を開発
- ✅ 「乾燥を防ぎ、コラーゲンの減少を抑えることで、シワの進行を抑制」
- ✅ 日本で初めて「シワを改善する医薬部外品」として認可
📌 【研究のポイント】 「乾燥を防ぎ、コラーゲンを維持することがほうれい線改善のカギ」 「医薬部外品の有効成分を活用することで、より効果的なケアが可能」
🔗 ポーラ研究発表
🔹 資生堂の最新研究：「コラーゲン生成」と「シワ改善」の関係
資生堂グローバルイノベーションセンターの研究により、 「肌の弾力を維持し、シワを軽減するためには、コラーゲンの質が重要である」 ことが明らかになりました。
✅ 研究の詳細
資生堂は、肌のコラーゲン合成を促進するための独自成分を開発し、 「肌の弾力を向上させ、シワの発生を抑制する効果」を確認しました。
- ✅ 「コラーゲン・プロテクション技術」により、肌のコラーゲン分解を抑制
- ✅ 8週間の臨床試験で「シワの深さが平均18%減少」したことを確認
- ✅ コラーゲン繊維の強化により、ほうれい線の進行を抑制する可能性
📌 【研究のポイント】
「シワの改善には、コラーゲンの量だけでなく、質の維持が重要」 「コラーゲン分解を抑えながら、新しいコラーゲンを生み出すことがカギ」
1. ほうれい線ができる原因とは？
ほうれい線は 「加齢・紫外線・乾燥・表情筋の衰え・生活習慣」 など、 複数の要因が重なることで発生 します。 これらの要因を理解し、適切な対策をとることが、ほうれい線予防のカギです。
✅ 【原因①】コラーゲンの減少
加齢とともに 肌内部のコラーゲン繊維が減少し、弾力が失われます。 「特に40代以降は、コラーゲンの生成量が約半分に減少する」 ことが研究で明らかになっています。 また、コラーゲンの質が低下することで、肌のたるみも加速します。
✅ 【原因②】紫外線によるダメージ
紫外線は 「光老化」 を引き起こし、 肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを破壊 します。 「日焼け止めを塗らないと、紫外線ダメージが蓄積し、シワやほうれい線が深刻化する」 ため、毎日のUVケアが必須です。
✅ 【原因③】乾燥による影響
肌が乾燥すると、 「バリア機能が低下し、肌内部の水分が蒸発」 します。 これにより、ハリを維持する成分が不足し、ほうれい線が深くなる原因になります。 特に冬場やエアコンの効いた室内では、肌の水分量が大幅に低下する ため、しっかりとした保湿ケアが欠かせません。
✅ 【原因④】表情筋の衰え
顔の筋肉（表情筋）が衰えると、 「皮膚を支える力が低下し、頬のたるみが進行する」 ため、ほうれい線が目立つようになります。 特にマスク生活が長引いた影響で、表情筋が衰えた人が急増しています。 意識的に表情筋を鍛えることが、ほうれい線の進行を防ぐカギです。
✅ 【原因⑤】生活習慣（睡眠・食事・喫煙）
「睡眠不足・偏った食事・喫煙」 は、肌のターンオーバーを乱し、 肌細胞の再生を妨げることで、ほうれい線の原因になります。 「特にビタミンC・E・たんぱく質の不足は、コラーゲン生成の低下に直結」 するため、 バランスの良い食事が欠かせません。
📌 【まとめ】
- ✔ ほうれい線の主な原因は、「加齢」「紫外線」「乾燥」「表情筋の衰え」「生活習慣」
- ✔ 「特に40代以降はコラーゲン減少が加速し、深いシワになりやすい」
- ✔ 紫外線対策・保湿・表情筋トレーニング・バランスの良い食事が予防に効果的
ほうれい線の原因の一つに **「睡眠不足」** があります。 **質の高い睡眠** は、肌のターンオーバーを整え、コラーゲンの生成を促進するため、 ほうれい線の予防にも重要な役割を果たします。
**特に、成長ホルモンが分泌される夜のスキンケアと睡眠の質を改善することが、 ほうれい線を防ぐカギとなります。**
2. すぐできる！ほうれい線対策＆予防法
ほうれい線は 「適切なスキンケア・生活習慣の改善・エクササイズ」 を行うことで、 深くなるのを防ぎ、目立たなくすることが可能 です。 今すぐ始められるほうれい線対策＆予防法を徹底解説します。
✅ 【対策①】保湿ケアで肌のハリをキープ
ほうれい線を防ぐためには、肌の水分をしっかりキープすることが重要です。 「乾燥すると肌のハリが失われ、シワが深くなりやすい」 ため、 朝晩のスキンケアでしっかり保湿を行いましょう。
- 「セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン」配合の保湿アイテムを使用
- 化粧水後は必ず乳液・クリームで水分を閉じ込める
- 加湿器を活用し、室内の乾燥を防ぐ
✅ 【対策②】紫外線対策を徹底する
紫外線は 「肌のコラーゲンを破壊し、ほうれい線を深刻化させる」 ため、 1年中UVケアを徹底することが必要 です。
- SPF30以上の日焼け止めを毎日使用（冬でも必要）
- 外出時は日傘・帽子・サングラスを活用
- 紫外線カット効果のあるファンデーションを選ぶ
✅ 【対策③】表情筋トレーニングでたるみを予防
表情筋が衰えると、ほうれい線がより目立つようになります。 「日々のトレーニングで表情筋を鍛えることで、肌のリフトアップ効果が期待できる」 ため、 簡単なエクササイズを習慣化しましょう。
- 「あ・い・う・え・お」を大げさに発音し、口周りの筋肉を鍛える（1日30回）
- 口を大きく開けて、頬を引き上げるエクササイズ（10秒キープ×3回）
- 舌を上に突き出し、口角を引き上げるストレッチ（10秒×5回）
✅ 【対策④】食生活の改善で内側からケア
食事は肌の健康に直結し、ほうれい線予防にも重要な役割を果たします。 「コラーゲンの生成をサポートする栄養素を意識的に摂取することがカギ」 です。
- 「ビタミンC（柑橘類・パプリカ・ブロッコリー）」は、コラーゲンの生成を促進
- 「たんぱく質（鶏肉・魚・大豆製品）」は、肌の弾力をサポート
- 「オメガ3脂肪酸（ナッツ・アボカド・青魚）」は、肌の水分保持力を向上
✅ 【対策⑤】良質な睡眠を確保する
肌の修復は睡眠中に行われるため、質の高い睡眠をとることがほうれい線対策につながります。 「睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、シワを悪化させる原因になる」 ため、 毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
- 寝る1時間前はスマホ・PCを控える（ブルーライトが睡眠の質を低下させる）
- 就寝前にストレッチや深呼吸を行い、リラックスする
- 寝具を清潔に保ち、快適な環境で眠る
📌 【まとめ】
- 「保湿・紫外線対策・表情筋トレーニング・食生活改善・睡眠の質向上」がほうれい線予防のカギ
- 特に40代以降は、コラーゲンの生成が低下するため、早めの対策が重要
- 1つの方法だけでなく、複数の対策を組み合わせることで効果が最大化する
ほうれい線を防ぐには、**肌のバリア機能を高めるスキンケア**が重要です。 特に敏感肌や肌荒れが気になる方は、**CICA成分**を活用したスキンケアが効果的です。
CICAは肌の炎症を抑え、**乾燥や外部刺激から肌を守る**成分として注目されています。 ほうれい線対策と合わせて、**肌の土台を整えるCICAケア**も取り入れてみませんか？
3. スキンケアでたるみを防ぐ！効果的なアイテムと成分
ほうれい線の大きな原因のひとつが、「肌のたるみ」 です。 たるみを防ぐためには、適切なスキンケアと有効な成分を取り入れることが重要 です。 ここでは、たるみを防ぐ効果が期待できるスキンケアアイテムと成分を徹底解説します。
✅ 【ポイント①】コラーゲン・エラスチンを増やす成分を取り入れる
肌の弾力を維持するためには、コラーゲンとエラスチンの生成を促進することがカギ です。 「加齢とともにコラーゲンが減少すると、肌のハリが失われ、たるみが進行しやすくなる」 ため、 スキンケアで積極的に補うことが重要 です。
- レチノール → コラーゲンの生成を促進し、肌のハリを強化
- ビタミンC誘導体 → 抗酸化作用でコラーゲンの分解を防ぐ
- ナイアシンアミド → エラスチンの産生をサポートし、肌を引き締める
✅ 【ポイント②】保湿で肌の弾力をキープする
乾燥は、たるみの最大の敵 です。 「肌の水分が不足すると、コラーゲンやエラスチンの働きが低下し、ハリが失われる」 ため、 しっかりと保湿することが必要 です。
- ヒアルロン酸 → 水分を抱え込み、肌の潤いを保つ
- セラミド → 肌のバリア機能を強化し、水分の蒸発を防ぐ
- スクワラン → 皮脂バリアを補い、肌を乾燥から守る
✅ 【ポイント③】リフトアップ効果のあるアイテムを活用
たるみを防ぐには、スキンケアだけでなく、リフトアップ効果のある美容アイテムも活用するのが効果的 です。 「最新のスキンケア技術を取り入れたアイテムを使用することで、より高い効果が期待できる」 ため、 日常のケアに取り入れましょう。
- 美顔器（EMS・ラジオ波） → 表情筋を刺激し、たるみをリフトアップ
- 炭酸パック → 血流を促進し、肌のハリを回復
- マッサージクリーム → マッサージでリンパを流し、むくみを防ぐ
✅ 【ポイント④】たるみを防ぐスキンケアの正しい手順
スキンケアの手順を間違えると、逆にたるみを悪化させる可能性があります。 「摩擦や間違ったマッサージが、肌のダメージを引き起こす」 ため、 正しい順番でスキンケアを行いましょう。
- クレンジング＆洗顔 → 優しく洗い、摩擦を避ける
- 化粧水 → 手のひらでなじませ、ハンドプレスで浸透させる
- 美容液（リフトアップ成分配合） → 顔全体になじませ、下から上へ持ち上げるように塗る
- 乳液・クリーム → しっかりフタをして水分を閉じ込める
📌 【まとめ】
- 「コラーゲン・エラスチンを補う成分を活用し、肌の弾力を維持することが重要」
- 「保湿ケアを徹底し、乾燥を防ぐことでたるみを予防できる」
- 「美顔器や炭酸パックなどのリフトアップアイテムを活用すると、より高い効果が期待できる」
- 「スキンケアの正しい手順を守り、摩擦や間違ったマッサージを避けることが大切」
**乾燥は肌のたるみの大敵！** 肌の水分量が減ると、コラーゲンやエラスチンが弱まり、ほうれい線の原因になります。 **しっかりとした保湿ケア** を行うことで、肌の弾力をキープし、たるみを防ぎましょう！
**特に、冬の乾燥対策として最適なスキンケア方法とおすすめアイテムを紹介しています。** 季節に応じた適切なケアで、乾燥によるシワやたるみを防ぎましょう！
4. 表情筋を鍛えてほうれい線を薄くするエクササイズ
ほうれい線の原因のひとつに、「表情筋の衰え」 があります。 加齢とともに顔の筋肉が弱まると、頬が下がり、ほうれい線が深くなる ため、 表情筋を鍛えることで、リフトアップ効果が期待できます。
✅ 【ポイント①】表情筋を鍛えるメリット
表情筋を鍛えることで、ほうれい線を目立ちにくくするだけでなく、以下の効果も得られます。
- ✔ 頬のたるみを引き締め、フェイスラインをシャープにする
- ✔ 血行が促進され、肌のハリと弾力がアップする
- ✔ むくみが解消され、スッキリとした印象になる
✅ 【ポイント②】1日5分でできるほうれい線撃退エクササイズ
「表情筋は使わないと衰えるため、毎日のエクササイズが重要」 です。 1日5分でできる、ほうれい線を目立たなくするエクササイズを紹介します。
🔹 【エクササイズ1】「あいうえお体操」
簡単にできる基本のエクササイズ。口周りの筋肉を効果的に刺激します。
- ✔ 大きく口を開けて、「あ・い・う・え・お」と発音
- ✔ ゆっくり5秒かけて行い、5セット繰り返す
- ✔ 毎日継続すると、リフトアップ効果が期待できる
🔹 【エクササイズ2】「舌回しストレッチ」
口の中で舌を回すことで、口輪筋を鍛え、ほうれい線の予防に。
- ✔ 口を閉じたまま、舌を歯茎に沿わせるようにして1周させる
- ✔ 右回り10回、左回り10回を1セットとして行う
- ✔ 慣れないうちはゆっくり行い、徐々に回数を増やす
🔹 【エクササイズ3】「頬ふくらまし運動」
頬の筋肉をしっかり鍛え、たるみを防ぐトレーニング。
- ✔ 口を閉じたまま、片方の頬に空気をためて10秒キープ
- ✔ 反対側の頬も同じように行う
- ✔ これを5回繰り返し、左右バランスよく鍛える
✅ 【ポイント③】エクササイズの効果を高めるポイント
「ただエクササイズをするだけでは効果が半減するため、以下のポイントを意識することが重要」
- ✔ 鏡を見ながら正しいフォームで行う
- ✔ 毎日継続し、1日5分を習慣化する
- ✔ スキンケアと併用し、肌のハリをキープする
📌 【まとめ】
- 🔹 「表情筋を鍛えることで、ほうれい線の改善だけでなく、フェイスラインの引き締め効果も期待できる」
- 🔹 「毎日5分のエクササイズを習慣化することで、リフトアップ効果が高まる」
- 🔹 「スキンケアと併用し、保湿を徹底することでさらなる効果が得られる」
**顔の表情筋を鍛えることは、ほうれい線を防ぐだけでなく、清潔感のある若々しい印象を作るためにも重要です。** 日々のエクササイズを習慣化することで、フェイスラインを引き締め、肌のハリをキープしましょう！
**また、スキンケアやライフスタイルの見直しも、清潔感を高める大切なポイント。** メンズ美容の視点から、スキンケア・ヘアケア・ライフスタイルの整え方を解説していますので、ぜひチェックしてください！
5. 【Q&A】ほうれい線に関するよくある質問
ほうれい線についての **よくある疑問や悩み** を詳しく解説します。 「改善方法・効果的なスキンケア・予防策・生活習慣」 など、気になるポイントをチェックしましょう！
✅ 【Q1】 ほうれい線は本当に消せる？
完全に消すのは難しいですが、薄くすることは可能です。 「適切なスキンケア・エクササイズ・生活習慣の改善を組み合わせることで、ほうれい線を目立ちにくくすることができます。」
- ✔ コラーゲン生成を促進する「レチノール」「ビタミンC誘導体」を取り入れる
- ✔ 表情筋を鍛えるエクササイズを毎日行う
- ✔ 紫外線・乾燥を防ぎ、肌のハリを保つ
✅ 【Q2】 ほうれい線は何歳からできる？
早い人は20代後半から、平均的には30代後半から目立ち始めます。 「加齢による皮膚の弾力低下や表情筋の衰えが主な原因」 ですが、 紫外線・乾燥・生活習慣の影響で若いうちからできることもあります。
✅ 【Q3】 美容クリニックの施術で改善できる？
美容医療を活用すれば、より早く改善が期待できます。 「ヒアルロン酸注射やHIFU（高密度焦点式超音波）」 などが人気ですが、 効果の持続期間があるため、定期的なケアが必要です。
- ✔ ヒアルロン酸注射 → **即効性があり、すぐにふっくらとした仕上がり**
- ✔ HIFU（ハイフ） → **肌の内側から引き締め、リフトアップ効果が長続き**
- ✔ 糸リフト → **即効性があり、フェイスライン全体のたるみを引き上げる**
✅ 【Q4】 ほうれい線に悪影響を与えるNG習慣は？
日常のちょっとした習慣が、ほうれい線を悪化させる原因になることもあります。 「気づかないうちにやっているNG習慣をチェックし、予防につなげましょう。」
- 🚫 **枕が高すぎる** → **顔のたるみを助長するため、低めの枕を使用**
- 🚫 **片側だけで噛むクセ** → **左右の筋肉バランスが崩れ、ほうれい線が片側だけ深くなる**
- 🚫 **無表情が多い** → **表情筋が衰え、頬が下がりやすくなる**
✅ 【Q5】 1日でほうれい線を薄くする方法はある？
短期間での改善は難しいですが、即効性のある対策を組み合わせることで一時的に目立たなくすることは可能です。
- ✔ **保湿ケア** → 乾燥するとシワが目立つため、「セラミド・ヒアルロン酸」をたっぷり補給
- ✔ **顔のマッサージ** → むくみを解消し、フェイスラインをスッキリ見せる
- ✔ **ファンデーションの塗り方を工夫** → ほうれい線部分には厚塗りせず、光を反射するコンシーラーを使用
📌 【まとめ】
- 🔹 「ほうれい線はスキンケア・エクササイズ・生活習慣の見直しで薄くすることができる」
- 🔹 「NG習慣を避けることで、ほうれい線の進行を抑えることが可能」
- 🔹 「美容医療も選択肢の一つとして考えることで、より早い改善が期待できる」
**ほうれい線対策には、スキンケアや生活習慣の見直しが重要ですが、唇のケアも同様に大切です。** **乾燥によるシワやひび割れを防ぐことで、顔全体の印象を若々しく保つことができます。**
**特に冬場は、ほうれい線だけでなく唇の乾燥や荒れも深刻な悩み。** **ほうれい線ケアと一緒に、ふっくらとした美しい唇をキープする方法もチェックしましょう！**
6. まとめ＆おすすめアイテム紹介
ほうれい線の 「予防・改善」 には、 「毎日のスキンケア・紫外線対策・表情筋トレーニング・生活習慣の見直し」 が重要です。
📌 【ほうれい線を予防・改善する5つの鉄則】
- ✔ 「スキンケアは保湿重視」 → コラーゲン・ヒアルロン酸で肌のハリを維持
- ✔ 「紫外線対策は365日」 → UVAがシワの原因になるため、1年中ケアが必要
- ✔ 「表情筋トレーニングを継続」 → 筋肉を鍛えてたるみを予防
- ✔ 「睡眠・食生活を改善」 → 肌のターンオーバーを正常化
- ✔ 「美容アイテムを活用」 → スキンケア＋美顔器＋サプリの組み合わせが効果的
🌟 【おすすめアイテムと正しい使い方】
スキンケア・美顔器・サプリメントの3つのアプローチを組み合わせると、より高い効果が期待できます。
🔹 ① スキンケア（保湿＆エイジングケア）
- ✔ レチノール美容液 → コラーゲン生成を促し、シワを改善（夜のみ使用推奨）
- ✔ ビタミンC誘導体クリーム → 抗酸化作用で肌の老化を防ぐ（朝晩のスキンケアに使用）
- ✔ ナイアシンアミド化粧水 → 肌のハリと弾力を強化し、たるみ予防（日常使いOK）
- ✔ セラミド配合クリーム → 肌のバリア機能を強化し、水分蒸発を防ぐ（乾燥肌向け）
🔹 ② 美顔器（リフトアップ＆表情筋ケア）
- ✔ EMS美顔器 → 表情筋を刺激し、たるみを引き締める（1日5分のケアが効果的）
- ✔ ラジオ波＋赤色LED → 肌の深層を温め、コラーゲン生成を促進（週3回の使用推奨）
- ✔ 炭酸パック → 血行を促進し、肌のハリを改善（特別ケアとして週1回）
🔹 ③ サプリメント（内側からのケア）
- ✔ コラーゲンサプリ → 肌の弾力を維持し、ほうれい線を予防（1日5gが目安）
- ✔ エラスチンサプリ → コラーゲンと相乗効果でシワを防ぐ（魚由来のものが吸収率◎）
- ✔ ヒアルロン酸＆セラミド → 肌の水分保持力を高め、乾燥シワを防ぐ（食事と一緒に摂取推奨）
✅ 【まとめ】
- 🔹 「スキンケア・表情筋トレーニング・紫外線対策が基本」
- 🔹 「アイテムを活用すると、より高い効果が期待できる」
- 🔹 「生活習慣の見直しが長期的なケアのカギ」
- 🔹 「スキンケア＋美顔器＋サプリ」の3つを組み合わせると、さらに効果的！
**美肌を保つためには、顔だけでなく「ひじ・ひざ」などのボディケアも重要です。** **特に乾燥や黒ずみが気になる部分は、適切なスキンケアを取り入れることで透明感のある肌を目指せます。**
**顔のエイジングケアと一緒に、ひじ・ひざのケアも見直して、全身の美肌を手に入れましょう！**
おすすめ記事
2025年最新美容トレンド完全ガイド｜話題のスキンケア成分・美容デバイス・メイクアップ術を徹底解説
2025年最新美容トレンド完全ガイド｜クリーンビューティー・バズりコスメ・注目美容成分を徹底解説
【保存版】年代別スキンケア完全ガイド｜20代・30代・40代・50代以降の肌悩みを解消する予防・エイジングケア・おすすめ成分と具体的ケア方法
